نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد و به تولید ویتامین D کمک می کند و موجب بهبود سریع تر زخم ها می شود.

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد : کمبود این ویتامین موجب کاهش مقاومت فرد در شرایط تنش زا، گرفتگی عضلات، افسردگی، اختلال در ترمیم زخم ها، دل درد، استفراغ، سردرد و عدم مقاومت در برابر عفونت های ریوی می شود.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران یادآور شد : در ۱۳ سالگی کودکان به ۵ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند و از ۱۳ سالگی به بعد تا دوران کهنسالی میزان نیاز به این ویتامین به ۶ میکروگرم در روز افزایش می یابد.

مظهری تصریح کرد : ویتامین های B۱ و B۲ و B۳ از ویتامین های مهم به شمار می روند و در ایام بلوغ با توجه به افزایش سرعت جهش رشد و نیاز به انرژی، به مقدار بیشتری از این ویتامین ها نسبت به ایام قبل و بعد از بلوغ نیاز است.